¿quien no quiere o ha querido tener su propio gimnasio en casa?
Tener un gimnasio en casa es una de las mejores inversiones que podemos hacer para nuestra salud y felicidad. Es más sencillo y barato de que lo que puedes llegar a pensar, y podrás usarlo durante prácticamente toda la vida.
Los gimnasios comerciales disponen de decenas de máquinas muy caras, pero en realidad no necesitamos tanta máquina, ni gastarnos una fortuna para tener un gimnasio que nos permita entrenar por completo todo el cuerpo.
Si te has cansado de los gimnasios comerciales y estás buscando equipo para montar tu propio gimnasio en casa quédate, y te ayudaremos a elegir el material básico que necesitas. Hemos estado durante meses seleccionando las mejores máquinas y accesorios de entrenamiento, además vamos actualizándolo constantemente.
Accesorios y material necesario para entrenar en casa
Accesorios de entrenamiento
Guantes, cinturón lumbar, zapatillas, correa de agarre, cinturón de lastre… Los accesorios de entrenamiento que no pueden faltar en el gimnasio.
Mancuernas
Son indispensables en cualquier entrenamiento serio de hipertrofia. Las puedes usar en una lista interminable de ejercicios.
Discos de pesas
No se puede entrenar con pesas sin pesas. Indispensables tanto para la barra como para las mancuernas ajustables.
Barra de pesas
Esencial para el entrenamiento. La barra de pesas siempre será útil: Peso muerto, sentadillas, press de banca, press militar…
Jaula de potencia
Si algo no puede faltar en un gimnasio es una jaula de potencia, sobre todo si decides entrenar tu solo en casa.
Banco de pesas
Es difícil trabajar el pecho sin un buen banco de pesas. Ya sea uno básico, plegable, o multifunción, no puede faltar en el gimnasio.
Rueda abdominal
La mejor herramienta para trabajar los abdominales y tener un core fuerte. Mejora nuestra salud y nuestro rendimiento.
Pesas rusas
Fantástica herramienta para trabajar al mismo tiempo la musculatura y la capacidad cardiovascular. Nos hará sentirnos más fuertes y con más energía.
barra de dominadas
Las dominadas son un ejercicio fantástico para desarrollar la parte superior del cuerpo, sobre todo la espalda.
¿donde montar el gimnasio en casa?
Elije una zona apropiada en tu casa, preferiblemente una habitación aislada, como por ejemplo la habitación de invitados, garaje, sótano o ático. Si no vives solo preferirás tener cierta libertad en tu gym para hacer ruido con las pesas, y poner música para motivarte sin que puedas molestar a los demás.
Que la habitación no tenga el techo muy bajo.
Necesitaras que el techo tenga un mínimo de altura para poder levantar las mancuernas o la barra con las pesas estando de pie, o incluso para hacer dominadas con cierta libertad. Además si pretendes comprar máquinas (como por ejemplo una jaula de potencia) con un techo muy bajo es posible que no te quepan.
Mira que este bien ventilada.
Sobre todo en verano puede ser un infierno hacer ejercicio en una habitación sin ventilación. Busca un sitio bien ventilado, tanto por tu salud como por los olores que se puedan acumular.
Sin muebles.
Es de lógica, pero donde entrenes tiene que estar despejado de muebles y no tener lamparas muy bajas. Es muy fácil que entrenando te des un golpe.
Suelo para gimnasio.
Es importante proteger el suelo para evitar que se rompa y para amortiguar el ruido de las pesas. Para eso tenemos varias opciones.
Esterillas puzle de caucho EVA
Una forma rápida y barata de proteger el suelo seria poniendo unas esterillas que venden con forma de puzle. Estas esterillas se montan como un puzle, y además de proteger el suelo y amortiguar el ruido también te aislará del calor y el frio.
Losetas o rollos de caucho EPDM
Otra opción menos económica pero más recomendable seria poner losetas o rollos de caucho EPDM. Estas son mucho más efectivas para amortiguar el ruido, proteger el suelo, y bastante más duraderas.
La instalación de las losetas es muy sencilla; solo hay que dejarlas caer una al lado de la otra, y en la mayoría de los casos se mantienen solas por su propio peso, sin necesidad de pegarlas.
Aunque dependiendo del suelo si podría ser recomendable pegarlas con un pegamento especifico para que no se muevan. Si el suelo es liso sin poros (parquet, mármol…) se podría pegar incluso con cinta adhesiva de doble cara
A mayor grosor y densidad, más efectivo será contra los impactos. Si tu intención en montar el gimnasio en un piso, lo recomendable es elegir como mínimo un grosor de 20 mm o más.
