6 accesorios de gimnasio imprescindibles para entrenar al máximo rendimiento 2022

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Tanto si te apuntas a un gimnasio, como si entrenas en tu propio gimnasio en casa, vas a necesitar usar en algún momento ciertos accesorios de ayuda.

Existen muchos tipos de accesorios para el gimnasio, pero aquí solo nos centraremos en los accesorios más útiles y que nos serán de gran ayuda para progresar, mejorar la realización de los ejercicios, y para evitar lesiones.

Guantes gimnasio para mujer y hombre

Los guantes de fitness sirven principalmente para tener un mejor agarre e impedir que las manos se resbalen, haciendo el entrenamiento más seguro, y ayudando a levantar más peso.

Al mismo tiempo los guantes para pesas evitan la aparición de ampollas y callos. Los guantes son también un medio para aguantar más en el gimnasio y no rendirse demasiado pronto, sobre todo los principiantes.

Otro motivo para usar guantes es la higiene, ya que al usar guantes no dejas tu sudor en las máquinas o pesas. Algunos gimnasios recomiendan el uso de guantes por este motivo. Además, por el sudor se pueden contagiar las verrugas. Cuando compres tus guantes asegúrate que sean transpirables.

Mejores guantes de gimnasio:

¿Cómo lavar los guantes de gimnasio?

Para que no cojan mal olor es aconsejable airearlos después de usarlos, y no dejarlos nunca húmedos metidos en la mochila o bolsa de entrenamiento, además de lavarlos ocasionalmente con agua y detergente.

Correas de agarre o straps

Las correas de agarre (o también llamadas correas para levantamiento o lifting straps) pueden tener muchos beneficios.

Al levantar mucho peso es muy frecuente que el peso se nos escape de las manos. Aún hay suficiente fuerza en el músculo que deseamos trabajar, pero nos vemos obligados a detenernos, porque el peso se nos escapa o porque se nos cansan las manos, y al final hacemos menos repeticiones de las que podríamos hacer con un buen agarre. Para eso se crearon las cintas de agarre, para fortalecer el agarre a la barra, y centrarnos en trabajar de forma óptima el músculo o músculos interesados, sin el inconveniente de que se nos escape la barra de pesas. Se usan sobre todo para el peso muerto o remo con barra.

Mejores correas de agarre:

Correas de levantamiento de pesas de neopreno acolchadas para levantamiento de pesas y levantamiento de pesas con correas de agarre
  • Las correas de levantamiento pesado están hechas de material de algodón resistente y durarán mucho tiempo de alta calidad para seguridad. Correas de gel para levantamiento de muñeca usadas en el gimnasio, cómodas de llevar con pesas pesadas alrededor de tu muñeca tirarán y tirarán de tu piel. Las correas cómodas se sentirán más suaves y se estirarán más bajo carga.
  • Las correas de algodón de fitness proporcionan un nivel decente de apoyo de agarre mientras levantas adecuado para el ajuste regular de entrenamiento para la mayoría de levantadores y absorben el sudor extendido para una envoltura más fuerte alrededor de la barra. Correas de levantamiento de nivel de competición de 55,88 cm que envuelven alrededor de las correas de entrenamiento de la barra acolchadas en las muñecas.
  • Correas de entrenamiento para entrenamientos cómodos levantan más pesados, obtén un agarre más fuerte en tu progresión de fuerza y construyen grupos musculares. Los levantadores de potencia utilizan correas de levantamiento de peso muerto como una ayuda de entrenamiento a medida que su agarre comienza a desarrollar los músculos como equipo de entrenamiento personal.
  • Proporciona apoyo adicional para todo, desde dominadas de peso corporal hasta pesadas, crossfit, combatiente de fin de semana en tu gimnasio en casa tratando de mantenerse en forma y reducir lesiones en la muñeca, correas de ejercicio complementarán tu fuerza de agarre.
  • Las muñequeras de gel para levantamiento de pesas te darán dos envolturas completas alrededor de cualquier barra pesada que te proporciona un trabajo duro óptimo y un agarre consistente para obtener resultados si estás trabajando tan duro para la actividad física.
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  • ⭐ MODELO 2022 RESISTENTE PARA EJERCICIOS DE ALTA FRECUENCIA: Están diseñadas exclusivamente para poder levantar más peso y proteger las manosmejorando el agarre. Están hechos de algodon y adherente de gel.
  • ⭐ MÁS PESO Y MENOS LESIONES: Protege tus manos, muñecas y antebrazos ante desgarros musculares al levantar peso.
  • ⭐ COMODAS Y DE FÁCIL USO: Solo deberas colocar las correas en tus muñecas y enrollarlas en mancuernas, barras o pesos muertos.
  • ⭐ PARA TODO TIPO DE PERSONAS: Tanto si eres un iniciado como una persona habituada al entrenamiento no podras dejar de usarlas una vez empieces, serán tu mejor aliado de esas horas duras en el gimnasio.
  • ⭐ ARTICULOS RECOMENDADOS PARA TI: Nuestros productos son de excelente calidad, por eso queremos recomendarte como oportunidad, ir a nuestra tienda donde encontraras los mejores Guantes para el entrenamiento excelentes como acompañamiento de nuestros straps.
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  • Longitud extendida: 22 Pulgadas aumentadas de straps powerlifting, darán 1-2 círculos alrededor de la barra y el ancho de 1.6 pulgadas aumentará el contacto con la superficie.
  • Agarre reforzado: ASIPRO las agarres gym de pesas están diseñadas para fortalecer sus agarres, para levantar peso más pesado. El acolchado de 8 pulgadas evita que se te meta en las muñecas.
  • Con estas muñequeras halterofilia, te enfocas más en grupos de músculos objetivo como tu espalda, trapecios y cuando la fuerza de tu agarre se cansa, estas absolutamente te ayudarán a conseguir ese último set.
  • Correas de levantamiento de peso duraderas con doble costura: nuestras correas de levantamiento de pesas están hechas de material resistente y mayor durabilidad, definitivamente le darán una nueva confianza para realizar intentos adicionales.
  • Gran accesorio: Correas de levantamiento son una necesidad para la bolsa de gimnasia, son adecuadas para levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, culturismo, entrenamiento de fuerza, filas, sentadillas y todos los entrenamientos.

Ganchos de agarre

Los ganchos de agarre o los también llamados ganchos de levantamiento son una alternativa a las correas de agarre. Hacen la misma función, pero de una manera diferente.

Son básicamente unas correas resistentes con velcro que se sujetan a la muñeca, y tienen un gancho metálico que se sostiene sobre la palma de la mano.

Los ganchos de agarre fortalecen aún más el agarre a la barra, de modo que te permitirá tirar de más peso que con las correas de agarre, pero no evita la necesidad hacer fuerza para sujetar la barra. También tienen la ventaja de ser más rápidas de usar que las correas de agarre, en las que perdemos un poco el tiempo en liar las correas a la barra, y con los ganchos esto no es necesario.

Mejores ganchos de agarre:

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  • Ganchos de metal con revestimiento integral de polvo metálico, proporciona un agarre antideslizante.
  • Muñequera acolchada de neopreno, 0,63 cm de grosor, aproximadamente 17,8 cm de largo y 6,3 cm de ancho.
  • Ganchos de acero macizo revestidos con material antideslizante.
  • Correa de velcro exterior de 5 cm de ancho, con hebilla de acero resistente que asegura un agarre firme.
  • Se entrega en par.
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  • ✔️ TOME SU EJERCICIO AL SIGUIENTE NIVEL: nuestros ganchos para la muñeca del gimnasio son una DEBE para el peso muerto y usted ya debería saberlo. También se usa para flexiones y muchos otros ejercicios como encogimientos de hombros, crías y más. La mayoría de nosotros tenemos antebrazos débiles que nos impiden obtener el resultado que queremos. ¡Pero aquí está esa cosa especial que puede ayudarte con eso!
  • ✔️ EXTREMADAMENTE CÓMODO Y RESPIRABLE: ¡Si quieres algo bueno, R2F ya lo tiene! Ahora te representamos los ganchos de acero powerlifting. Con una gran calidad y un tejido de tacto agradable, ¡puedes asegurarte de tener lo mejor de lo mejor!
  • ✔️ NO MÁS DOLOR DE MANOS: Si haces un peso muerto pesado, sabes de qué estamos hablando. Tus manos están en llamas, pero gracias a los ganchos de acero, cada mano está protegida y no importa qué tan pesada sea la barra, ¡estarás 100% seguro! ¿Cuan genial es eso?
  • ✔️ MEJOR ENTONCES QUE LAS CORREAS DE ELEVACIÓN: ¡Si tienes un agarre débil y manos pequeñas, estos excelentes ganchos de levantamiento de pesas son para ti! Las empuñaduras de elevación le brindan la comodidad que necesita en su entrenamiento para hacer una gran sesión de entrenamiento. ¡Olvídese de las correas de elevación regulares y diga "Hola" a los ganchos de acero premium con soporte para la muñeca!
  • ✔️ 100% SATISFACCIÓN: Los ganchos de acero de gimnasio recubiertos se ven bien en su bolsa de gimnasio, donde puede llevarlos a cualquier parte. ¡Gracias a ellos puedes hacer algunas repeticiones extra de pareja y ganar más músculos! ¡No pierda más tiempo y agregue al carrito para probarlos ahora sin riesgos!
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  • Sin lesiones: Concéntrate en tu entrenamiento gracias al los guantes con ganchos de Navaris. Te ayudará a controlar el agarre de las pesas, aliviando tus antebrazos y reduciendo el riesgo de lesiones.
  • Universal: Una talla para todos, los ganchos de levantamiento son unisex y se adaptan perfectamente a muñecas grandes y pequeñas, gracias a sus correas totalmente ajustables.
  • Detalles: Recibirás 2x muñequeras para levantamiento de pesas hechas de poliéster y neopreno con ganchos de hierro. Peso: 560G. Además son aptas para otros deportes como crossfit, musculación o remo.
  • Cómodo: El guante tiene un forro interior totalmente acolchado, lo que lo hace aún más cómodo para el antebrazo y la muñeca.
  • Calidad-precio: Los ganchos de acero recubiertos de neopreno con correas de poliéster de gancho y bucle son robustos y asequibles. ¡Te durarán muchos años!

Cinturón de lastre

Cuando el propio peso corporal se vuelve insuficiente para seguir progresando, muchos atletas avanzados usan el cinturón de lastre o lastrado. Este cinturón puede llevar un peso extra colgado de una cadena (normalmente discos de pesas o pesas rusas).

El cinturón de lastre se usa sobre todo para ejercicios como dominadas y fondos en paralelas, aunque también se puede usar para hacer sentadillas y pantorrillas entre otros.

La mayoría de cinturones de lastre de calidad suelen ser de cuero. Los de nailon también son una buena opción, aunque hay cinturones de lastre buenos y malos de ambos materiales. Los de cuero también suelen soportar más peso, pero a menos que seamos levantadores de pesos profesionales, con los de nailon es suficiente para la gran mayoría.

Mejores cinturones lastre de cuero:

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  • Cadena de acero cromado con mosquetón, longitud: 90 cm
  • Longitud de la correa: alrededor de 82 cm
  • Cómodo tapizado en área lumbar
  • Anchura en la región lumbar 19 cm
  • Para la carga máxima a salsas y pull-ups
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  • Correa de inmersión para mejorar los ejercicios de inmersión
  • Cadena incluida
  • Material: cuero

Mejores cinturones lastre de nailon:

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  • Fabricado con materiales de alta calidad para una mayor resistencia y durabilidad, garantizando además la comodidad durante el entrenamiento
  • Para usar en tus bajadas, levantamientos, ejercicios de CrossFit, ejercicios atléticos, estocadas y diversos ejercicios
  • El ajuste cómodo y ancho de nuestra correa de entrenamiento hace posible un entrenamiento duro y suave. Las costuras fuertes hacen que nuestro cinturón de entrenamiento sea resistente y fuerte
  • Cadena de acero y mosquetón de calibre macizo que pueden soportar hasta 90 kg e incluso más
  • Una herramienta esencial para tus ejercicios, perfecto para ganar masa muscular y tener resultados más rápido
Eric Flag Cinturón Lastre de Calidad Superior para Dips y Dominadas, Gym, Fitness, Calistenia, Musculación - Cinturon Lastre para el Entrenamiento en Gimnasio o en Casa para Hombres y Mujeres
  • Cinturón lastre de 76 cm de longitud en material muy flexible, ¡ apto para todas las morfologías !
  • Cadena de cintura optimizada de más de 92 cm en total, lo que permite una mayor libertad en la altura a la que colgará la carga en función del punto de enganche del mosquetón.
  • Cintura de lastre para dips y dominadas con una espalda ancha y acolchada para una mejor distribución de la carga y un máximo confort y agarre.
  • Forro y costuras de nylon de alta calidad para una máxima resistencia que soporta hasta 180 kgs de carga.
  • Cinturón lastrado con un mosquetón a ambos lados de la cadena para facilitar aún más su uso, transporte y posible lavado.
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  • AQF cinturón powerlifting construcción contorneada para lo último en ajuste y comodidad durante el entrenamiento serio.
  • Cinturones de musculación están fabricados en polipropileno para una mayor resistencia y durabilidad.
  • Cinturon halterofilia cadena de acero con clip de velocidad en ambos lados.
  • Cinturon de trabajo añade fácilmente peso para hacer dips y chin ups.
  • Gimnasio lumbar Cinturón es totalmente ajustable, de talla única

Cinturón lumbar

La función del cinturón lumbar cuando entrenamos con pesas es la de aumentar la presión intraabdominal, endureciendo nuestro tronco y estabilizando la espalda media-baja, ayudando de esa manera a proteger la columna vertebral, e incluso ayudando a levantar aún más peso.

Solo por evitar lesiones, el cinturón lumbar ya debería de ser imprescindible para todos los que levanten pesas.

Materiales y cierres

El cinturón lumbar podemos encontrarlo básicamente de dos materiales: De cuero y de nailon. Los de cuero al ser más rígidos otorgan más firmeza y seguridad en la zona lumbar. Por el contrario, los de nailon son más blandos, así que otorgan menos estabilidad, pero son más cómodos de llevar que los de cuero.

También podemos encontrarlos con cierre de hebilla o con velcro. Los de velcro se pueden ajustar de forma más precisa, pero los de hebilla son más seguros.

Mejores cinturones lumbares de cuero:

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  • Cinturón de levantamiento de pesas gimnasio Fitness levantamiento de peso espalda soporte PU tela de alimentación entrenamiento equipo Blet
  • Mantener la forma adecuada de sentadillas y levantamiento es esencial no solo para aumentar la fuerza, sino para reducir las lesiones. Esta correa de levantamiento de pesas ayuda a garantizar el equilibrio y la estabilidad en todo el conjunto.
  • La hebilla de la correa de levantamiento de pesas puede darle el cierre más apretado y un soporte fiable, no fácil de aflojar.
  • Ideal para uso deportivo: estos cinturones de gimnasio son ideales para su uso como Protección deportiva para deportes, proporciona el nivel de apoyo adecuado sin afectar la movilidad.
  • Nota: El tamaño es solo de referencia, puede haber un error de medición de 2-3 cm, comprueba si se ajusta
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  • AQF cinturon lumbar gimnasio acolchado de cuero de vaca dividido de 4 pulgadas de ancho con diseño contorneado para sostener la espalda y el núcleo durante el levantamiento pesado.
  • AQF cinturon halterofilia Forrado con cuero de gamuza genuino y soporte lumbar acolchado de espuma de alta calidad para mayor comodidad y para reducir la tensión en los músculos de la espalda.
  • Cinturon gimnasio hombre y mujer ambos pueden usar fácilmente debido a costuras dobles reforzadas para mayor durabilidad con hebilla de rodillo de doble punta resistente para un ajuste seguro y ceñido.
  • Cuenta con 9 configuraciones de diferentes tamaños con solapa de hebilla sin pellizcos cinturon lastre y doble lazo para asegurar la pestaña de manera segura.
  • Cinturon entrenamiento es Ideal para levantamiento de pesas, culturismo físico, entrenamiento físico cruzado o para cualquier entrenamiento físico general en el que necesite soporte para la espalda.
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  • 【Cuero de vaca curtido al aceite】 El cuero de vaca, que tiene una superficie aterciopelada, le da al cinturón de levantamiento de pesas un tacto suave y delicado. También es conocido por su durabilidad resistente a la presión. Además, el curtido al aceite aumenta el contenido de aceite en el cinturón de cuero, ¡lo que lo hace flexible y resistente al agua!
  • 【Hebilla de acero HG inoxidable de alto rendimiento】 El cinturón de levantamiento de gimnasio RDX está diseñado con un resistente cierre de hebilla de acero HG para ofrecer un ajuste seguro. El sistema de cierre reforzado garantiza que el cinturón no se deslice y permanezca en su sitio mientras optas por el levantamiento de cargas pesadas. El sistema de doble cierre ajustable de acero HG ofrece soporte a los ejercicios de las extremidades y de la parte inferior del cuerpo.
  • 【Propiedades que evacúan el sudor】 Este cinturón de entrenamiento de fuerza cuenta con mechas de microfibra que evacúan el sudor del cuerpo, para mantener la zona seca y cómoda. Este cinturón de cuero también cuenta con fibras que reducen los olores desagradables.
  • 【Diseño contorneado】 El diseño del cinturón de powerlifting sigue las curvas naturales de la espalda y el área abdominal, para un ajuste cómodo y ceñido que comprime el abdomen de manera efectiva sin la tensión, el dolor y la fatiga típicamente asociados con el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza.
  • 【Doble costura en todo el cinturón】 El cinturón de levantamiento de pesas de RDX está reforzado con una doble costura de alta calidad que aumenta la fuerza y la flexibilidad para asegurar que pueda soportar un uso intenso durante años. La destreza de las costuras, perfectamente elaboradas, garantiza también un aspecto exterior elegante del producto.

Mejores cinturones lumbares de nailon:

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  • SOPORTE ABDOMINAL Y PROTECCIÓN DE LA PARTE INFERIOR DE LA ESPALDA: a diferencia de un cinturón de cuero con un número determinado de orificios, el cinturón powerlifting de musculación SportVitae con velcro y hebilla de autoajuste brinda la capacidad de ajustar la presión más adecuada ofreciendo el soporte necesario para los ejercicios corporales tanto de piernas como del torso en tus entrenamiento de Crossfit o cualquier otro deporte de fuerza
  • SEGURIDAD DE AUTOBLOQUEO: A diferencia de otros cinturones que solo confían en un velcro de mala calidad para asegurar una buena sujeción, nuestro cinturón de levantamiento de pesas utiliza su tecnología de autobloqueo. La hebilla autoblocante es muy simple y fácil de usar, se libera inmediatamente al tirar del rodillo de liberación, pero nunca se abrirá accidentalmente mientras lo lleves puesto. Deja de correr el riesgo de lesiones y de preocuparte por la apertura de tu cinturón.
  • RESISTENTE Y CÓMODO, APTO PARA HOMBRES Y MUJERES: Nuestro cinturón proporciona un soporte firme y cómodo durante los ejercicios de fuerza, ya sea en casa, el box o el gimnasio. ESTABILIZA Y REDUCE EL ESTRÉS EN TU ESPALDA: Ergonómicamente diseñado para proporcionar un apoyo firme en la zona lumbar y torso durante cualquier tipo de entrenamiento de fuerza. Un torso más fuerte significa que tu fuerza se transfiere de manera más eficiente, lo que significa que podrás levantar más peso.
  • PREVIENE LESIONES: Gracias a su calidad, buen desarrollo y diseño, el cinturón de halterofilia SportVitae proporciona el soporte lumbar adecuado y necesario para una realización de ejercicios de manera apropiada reduciendo el riesgo de daños o lesiones peligrosas en tus entrenamientos al hacer sentadillas, “power cleans”, peso muerto, clean and jerk y otros ejercicios con pesas.
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  • Nuestro cinturon lumbar gimnasio nylon para el levantamiento de pesas es la opción más segura para levantar pesas, ya que proporciona una distribución uniforme de la presión en los músculos centrales. También es una excelente adición a cualquier gimnasio o gimnasio en casa. Utilícelo en lugar de las barras de agresiones para crear un sistema seguro para aumentar el peso que se levanta. ¡Entrene eficazmente utilizando pesos libres en lugar de máquinas!
  • AJUSTE PERFECTO - Este cinturon lumbar gimnasio cuenta con un cierre de velcro de larga duración que es súper fácil de abrochar y quitar. Una amplia zona de velcro que permite ajustar el cinturón para conseguir un ajuste personalizado, garantizando que se mantendrá en su sitio durante cualquier entrenamiento intenso. Este cinturon gimnasio está construido con materiales ligeros y duraderos, y diseñado de acuerdo con las normas nacionales de resistencia y durabilidad
  • ADICIONAL REGALO - Cada cinturón de levantamiento de pesas viene con un bono de muñequeras. Fabricadas con un material exclusivo que tiene un nivel de resistencia suave. Las muñequeras están diseñadas especialmente para usted, para proporcionar un soporte adecuado a sus muñecas. Se envuelven cómodamente alrededor de sus manos para sostener su muñeca sin ningún punto de presión o irritación. Ahora puedes ponerte nuestro cinturón de levantamiento de pesas o las muñequeras en cualquier momento
  • MÁXIMA COMODIDAD - Este cinturon powerlifting está hecho de un material suave y ligero que es cómodo y fácil de llevar. Con un acolchado de espuma y resistentes cierres de velcro, es fácil de ajustar para conseguir el ajuste perfecto. Está diseñado para ayudar a tonificar la parte inferior del cuerpo sin necesidad de utilizar pesas. Con una anchura extra que cubre una mayor zona de la espalda, garantiza un gran apoyo mientras entrenas
  • NO HAY RIESGO ALGUNO - Un cinturon gym es una pieza esencial del equipo de entrenamiento con pesas y kettlebells. Tanto si levantas pesas para ponerte en forma como si quieres tonificar tu cuerpo, un cinturón de pesas cómodo te ayudará a reducir el dolor articular y muscular mientras aumentas tu fuerza. Respaldamos la calidad de nuestros productos. Si no le gusta este cinturón de pesas, póngase en contacto con nosotros.
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  • ✔️ EVITA LESIONES: Con el apoyo lumbar que te da en los músculos centrales de tu espalda baja, te permite realizar esfuerzos y levantamientos más seguros y protegidos.
  • ✔️ AJUSTABLE: A diferencia de los cinturones de cuero con agujeros, al tener velcro de alta resistencia podrás ajustártelo fácilmente a la medida que desees de manera que haga la presión necesaria para un soporte y estabilización óptimos en tus entrenamientos.
  • ✔️ RESISTENTE Y ERGONÓMICO: Este cinturón deportivo fabricado con los mejores materiales, te da la mayor comodidad a la hora de realizar tus entrenamientos, ya que se adapta perfectamente a la forma de tu espalda.
  • ✔️ FÁCIL TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO: Podrás llevártelo a tus sesiones de entrenamiento cómodamente en tu bolsa de deporte.
  • ✔️ DEVOLUCIÓN GARANTIZADA: No te preocupes, si el tamaño no es el correcto, o si decides que este cinturón no es el adecuado para ti, recibe un reembolso completo. ***La garantía de fábrica sólo está disponible a través de vendedores autorizados. Otras búsquedas: cinturon lumbar gimnasio, cinturón gym hombre, cinturon, cinturon powerlifting, culturismo.

¿Cuándo usar el cinturón lumbar?

Pero tampoco es aconsejable abusar del cinturón lumbar, porque si lo usamos para todo podemos perder fuerza en los músculos estabilizadores de la columna. Así que solo deberíamos úsalo en momentos puntuales, cuando estemos moviendo pesos tan elevados que puedan comprometer la espalda baja, como por ejemplo cuando solo podamos hacer como mucho unas 8 repeticiones seguidas en sentadillas, peso muerto, remo con barra, press militar etc. Aunque en situaciones donde tengamos alguna lesión, o cuando tengamos la zona lumbar más cansada de lo normal, si podría ser necesario usarlo más a menudo, aunque eso habría que valorarlo mejor.

En ejercicios en los que la espalda no corra peligro no debemos usarlo, como por ejemplo en dominadas, fondos en paralelas, cruces de poleas…

¿Cómo usar el cinturón lumbar?

Un error muy común es apretarlo demasiado. No debemos apretarlo mucho, de lo contrario nos perjudicará más que beneficiarnos, y no podremos hacer la presión intraabdominal correctamente, pero tampoco debemos apretarlo demasiado flojo si queremos que haga algún efecto.

Debemos apretar el cinturón de modo que en posición relajada seamos capaces de meter la mano entre el abdomen y el cinturón, y que cuando apretemos el abdomen contra el cinturón la mano quede completamente atrapada. O dicho de otra forma: Debemos ser capaces de poder bajar el diafragma y apretar la tripa contra el cinturón.

Respecto a la altura de como colocar el cinturón, debemos probar por nosotros mismos como estemos más cómodos, y la mejor forma que tengamos de contraer el diafragma y llevar la tripa hacia fuera.

Zapatillas de powerlifting y halterofilia para mujer y hombre

La mayoría de las personas que entrenan con pesas en el gimnasio no tienen en cuenta el calzado, pero es más importante de lo que parece.

Para correr en la cinta/calle y ciertos ejercicios, las zapatillas normales de running puede ser lo ideal, pero para algunos ejercicios de pesas no lo son tanto. Las zapatillas de correr tienen buena amortiguación, pero poca estabilidad, y estabilidad es lo que más necesitamos en una zapatilla cuando vamos a levantar mucho peso en ejercicios como el peso muerto o la sentadilla. Si entrenamos con zapatillas de correr, no solo vamos a rendir menos, también corremos el riesgo a lesionarnos cuando entrenemos con cargas pesadas.

Las zapatillas de halterofilia o powerlifting estas diseñadas específicamente para el levantamiento de pesas. Tienen la suela plana, fina y sin amortiguación, lo que asegura una buena estabilidad.

Las zapatillas de halterofilia y powerlifting tienen talón, el cual ayuda al hacer press de banca, y sobre todo ayuda al hacer sentadillas, permitiendo agacharse de una manera más efectiva, y mejora la postura manteniendo la columna más recta. Pero para hacer peso muerto no es muy recomendable el talón, es incluso perjudicial, porque nos hace salir con una posición de desventaja. De modo que para el peso muerto lo ideal es usar unas zapatillas con la suela lo más fina posible. Algunos incluso deciden hacer el peso muerto descalzo para tener la máxima estabilidad posible.

Así que si tu intención es comprar unas zapatillas de halterofilia o powerlifting para todo (incluido peso muerto) lo aconsejable sería elegir unas con poco talón. Pero lo ideal sería usar unas zapatillas con talón el día que hagas sentadillas, y el día que hagas peso muerto usar unas zapatillas sin talón, con la suela dura y fina, como por ejemplo las zapatillas de boxeo.

Para hombre:

Para mujer:

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