Las mejores pesas rusas: Beneficios y guía de compra [2021]

Las pesas rusas no es algo nuevo, pero su popularidad sigue creciendo cada día, ¡y con razón! Las pesas rusas además de ayudarte a perder peso son una herramienta muy efectiva para mejorar la fuerza, resistencia y movilidad, por decirte solo algunos de sus múltiples beneficios.

Comparativa de las mejores pesas rusas

Modelo

Rango pesos en Kg

Material cubierta

Material base

Valoración

Precio

AmazonBasics

4-6

Ninguno

Hierro

Msports

2-30

Neopreno

Hierro

Powrx

4-8

Ninguno

Acero

Sveltus
4-12

Tela/algodón

Arena

Escape

8-20

Vinilo

Hierro

Bowflex

3.5-18

Plástico

Hierro

Qué son las pesas rusas y para qué sirven

¿Aún te preguntas qué es una pesa rusa y para qué sirve? La pesa rusa (o también llamada kettlebell) es básicamente una bola de hierro unida a un mango. Las pesas rusas (a diferencia de las mancuernas tradicionales) no distribuye su peso de forma homogénea. Esto obliga durante el ejercicio a estabilizar y contrarrestar el equilibrio, mejorando de este modo la fuerza, equilibrio y la coordinación.

Beneficios de las pesas rusas

  • Fácil de aprender: Los movimientos son sencillos y fáciles de aprender. No importa la edad ni el estado de forma física con el que empecemos, todos pueden hacerlo.
  • Son prácticas: Son baratas, además no es necesario mucho espacio para guardarlas, ya que solo necesitas una o dos pesas para entrenar.
  • Combina fuerza y cardio: Esto puede ser muy útil para los que disponen de poco de tiempo para entrenar, porque entrenar con las kettlebells permite trabajar fuerza y cardio a la vez.
  • Articulaciones resistentes: Fortalece tendones y ligamentos, haciendo tus articulaciones más resientes. Además, el entrenamiento con pesas rusas se basa en transiciones suaves y movimientos pendulares fluidos, por lo que es menos traumático para las articulaciones que otras actividades físicas, como por ejemplo el baloncesto, futbol, o simplemente correr, que pueden causar lesiones en las articulaciones o en los músculos.
  • Fortalece todo el cuerpo: Los ejercicios con las kettlebells se centran en trabajar todos los músculos del cuerpo. Se trabajan varios grupos musculares dependiendo de los ejercicios, incluidos los abdominales, ya que a menudo es necesario hacer el movimiento pendular.
  • Mejora la capacidad cardiovascular: Las pesas rusas son una herramienta fantástica para realizar ejercicios cardiovasculares, normalmente en circuito. Mejora el estado cardiorrespiratorio, reforzando tanto la resistencia como la fuerza. Además es una herramienta ideal para quemar calorías y perder peso.
  • Mejora la fuerza funcional: En el entrenamiento con las kettlebells se utilizan los mismos patrones de movimientos que hacemos en las tareas cotidianas diarias. Levantarás objetos con más facilidad, subirás las escaleras más fácilmente y con más energía. Te ayudará a funcionar y desenvolverte mejor en la vida real y en el día a día.

Los mejores tipos de pesas rusas baratas

Como con otros tipos de accesorios para entrenar, también hay una gran variedad de pesas rusas, de diferentes formas y tamaños. En esta lista te mostraremos los diferentes tipos que existen y los que consideramos que son los mejores de cada uno.

Pesa rusa de hierro

La pesa rusa de hierro está considerada como el estándar. Se componen de una sola pieza de metal construida a partir de un solo molde.

Es la mejor elección por calidad precio, ya que te durarán toda la vida. Aunque si entrenas dentro de casa tendrás que tener cuidado de no romper el suelo o molestar a los vecinos con el ruido. De todas formas siempre podrías poner una colchoneta en el suelo, o pegarle un trozo de goma (o algo que amortigüe los golpes) a la base de la pesa. Las pesas rusas de hierro también se pueden comprar en packs con diferentes variedades de pesos.

Las mejores pesas rusas de hierro en calidad/precio:

  • Kettlebell fabricado en hierro fundido de alta calidad, cuidadosamente terminado.
  • La superficie está protegida con una pintura especial.
  • Kettlebell está sujeto a un recubrimiento en polvo, lo que agrega ventajas visuales adicionales.
  • Agarre grueso para un ejercicio cómodo y seguro
  • Perfecto para el desarrollo muscular y el equilibrio.
  • Kettlebell sólido del arrabio con la manija fácil del apretón
  • Kettlebells rango de 4kg a 24kg
  • Perfecto para tonificación muscular y estabilidad central
  • Acabado de martillo para proteger kettlebells de elementos.
  • Base antideslizante estable con fácil almacenamiento
  • Diseño suave de una sola pieza y sin zonas elevadas para ayudar a maximizar la comodidad y el rendimiento.
  • Acabado con recubrimiento en polvo mate de alta calidad para ayudar con soportar golpes y caídas.
  • Diseñado con una base plana, para un fácil almacenamiento y uso.
  • Perfectamente equilibrado para un control preciso del usuario.
  • Disponible desde 4 kg hasta 40 kg.

Pesa rusa recubierta de vinilo

Como muestra su nombre, se trata de pesas rusas de hierro recubiertas de vinilo. La capa de vinilo además de proteger del núcleo de hierro, también mejora la apariencia de la pesa. Suelen ser de diferentes colores para diferenciar los pesos. La capa de vinilo también ayuda a proteger un poco el suelo.

Las mejores pesas rusas de vinilo en calidad/precio:

  • Hierro fundido kettlebells cubierto de vinilo
  • Peso ergonómico
  • Pesos disponibles 4 kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 14kg, 16kg
  • Combina función y diversión para entrenamientos emocionantes y eficientes.
  • Desarrolla fuerza muscular, potencia y resistencia mientras quema calorías.
  • Asas de pesas rusas anchas para un agarre cómodo.
  • Envuelta en un revestimiento de vinilo duradero para ayudar a prevenir daños en el suelo.
  • Codificado por color por peso.
  • PESA RUSA O KETTLEBELL 16 kg de PVC: La Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg está fabricada en PVC suave de alta calidad y su interior está compuesto por fina arena de acero, su diseño evita cualquier daño porque al caer se adapta a la superficie golpeada, permite un agarre estable y control en todos los movimientos.
  • FÁCIL DE USAR: La Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg está diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
  • ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares y fitness.
  • VENTAJAS: Utilizado por clubs profesionales deportivos, entrenadores personales y fisioterapeutas, te permite trabajar todas las partes del cuerpo de forma eficaz para mantenerte en forma y en un óptimo estado de salud.
  • GARANTÍAS: Nuestra marca garantiza que este producto está fabricado con la máxima calidad, si tiene cualquier duda puede contactar con nosotros. Entrega rápida y segura.

Pesa rusa recubierta de goma con mango cromado

Este tipo de pesas rusas son de las más bonitas, y son populares por su apariencia. Tiene un acabado cromado que garantiza un mango completamente liso. Esto facilita el agarre, lo que lleva a un entrenamiento más eficaz. El recubrimiento de goma asegura el suelo de los posibles golpes durante tus ejercicios con pesas rusas.

Las mejores pesas rusas de goma en calidad/precio:

  • Pesa rusa de Trendy con indicación de kilogramos. Disponible de 4 a 36 kg. Para uso en el gimnasio o en casa.
  • Color: antracita. Contenido del envío: 1 unidad.
  • El agarre cromado proporciona un agarre seguro y firme.
  • El revestimiento de goma evita daños en el suelo o las superficies de entrenamiento.
  • Para entrenar el cuerpo entero; para una mayor resistencia, coordinación y dominio corporal.
  • Pesa rusa Trendy exclusiva con indicación de kilogramos. Disponible de 4 a 36 kg. Para uso en el gimnasio o el entrenamiento en casa.
  • Color: antracita. Contenido del envío: 1 unidad.
  • El agarre cromado proporciona un agarre seguro y firme.
  • El revestimiento de goma evita daños en el suelo o las superficies de entrenamiento.
  • Para entrenar el cuerpo entero; para una mayor resistencia, coordinación y dominio corporal.
  • Pesa rusa Trendy exclusiva con indicación de kilogramos. Disponible de 4 a 36 kg. Para uso en el gimnasio o el entrenamiento en casa.
  • Color: antracita. Contenido del envío: 1 unidad.
  • El agarre cromado proporciona un agarre seguro y firme.
  • El revestimiento de goma evita daños en el suelo o las superficies de entrenamiento.
  • Para entrenar el cuerpo entero; para una mayor resistencia, coordinación y dominio corporal.

Pesa rusa recubierta de neopreno

Si eres un apasionado de las pesas rusas, quizás esta sea la mejor opción para ti. Una capa de neopreno recubre el núcleo de hierro. Estas pesas rusas son muy resistentes, además absorben muy bien los golpes y reducen el ruido, así que es ideal para entrenar en casa.

Las mejores pesas rusas de neopreno en calidad/precio:

  • VARIEDAD DE PESOS: Disponible en 4kg | 6kg | 8kg | 10kg | 12kg | 16kg | 20kg – Ideal para personas de todas las edades y habilidades. Cada peso corresponde a un color diferente, de este modo si compras el juego completo podrás identificar el peso fácilmente.
  • MATERIAL DURADERO: Kettlebells fabricados de hierro fundido con un exoesqueleto de neopreno colorido y resistente que ayuda a proteger el suelo durante cada uso. Además, la capa exterior de neopreno ayuda a reducir el ruedo tras impactos contra el suelo.
  • ALTO AGARRE: Diseño ergonómico de alto agarre y antideslizante con distancia optima entre el mango y la pesa – Máximo confort y seguridad durante cada uso, en casa o en el gimnasio. Entrena con seguridad y sin miedo con nuestra herramienta gym de calidad premium.
  • LIMPIA FACILES: El diseño de estas pesas rusas significa que son fáciles de limpiar e higiénicas en todo momento. Recomendamos limpiarlas tras cada uso en un espacio comunal para mantener alto higiene en todo momento y para todos.
  • EJERCICIO VARIADO: Desarrolla tu fuerza, flexibilidad y coordinación, pierde grasa y gana musculo por todo el cuerpo con nuestras pesas rusas de calidad premium. Ideales para ejercicio en casa, en clases o en el gimnasio.
  • VARIEDAD DE PESOS: Disponible en 4kg | 6kg | 8kg | 10kg | 12kg | 16kg | 20kg – Ideal para personas de todas las edades y habilidades. Cada peso corresponde a un color diferente, de este modo si compras el juego completo podrás identificar el peso fácilmente.
  • MATERIAL DURADERO: Kettlebells fabricados de hierro fundido con un exoesqueleto de neopreno colorido y resistente que ayuda a proteger el suelo durante cada uso. Además, la capa exterior de neopreno ayuda a reducir el ruedo tras impactos contra el suelo.
  • ALTO AGARRE: Diseño ergonómico de alto agarre y antideslizante con distancia optima entre el mango y la pesa – Máximo confort y seguridad durante cada uso, en casa o en el gimnasio. Entrena con seguridad y sin miedo con nuestra herramienta gym de calidad premium.
  • LIMPIA FACILES: El diseño de estas pesas rusas significa que son fáciles de limpiar e higiénicas en todo momento. Recomendamos limpiarlas tras cada uso en un espacio comunal para mantener alto higiene en todo momento y para todos.
  • EJERCICIO VARIADO: Desarrolla tu fuerza, flexibilidad y coordinación, pierde grasa y gana musculo por todo el cuerpo con nuestras pesas rusas de calidad premium. Ideales para ejercicio en casa, en clases o en el gimnasio.
  • § Tamaño del peso: diámetro 9,5 cm (3,7 pulgadas) alto 19 cm (7,5 pulgadas), peso 6 kg, diferentes pesos para su elección, puede elegir el peso correcto según sus necesidades.
  • §Función: Kettlebell le permite realizar varios ejercicios compuestos para ejercitar los músculos, mejorar su fuerza, resistencia y sentido del equilibrio. Es una opción ideal para su ejercicio físico.
  • §Comodidad: el mango ligero mate le proporciona comodidad y mayor agarre, estabilidad y control cuando hace ejercicio. El diseño de la base plana le permite colocarlo en cualquier lugar plano en cualquier momento sin preocuparse por el almacenamiento.
  • §Fácil de distinguir: los colores brillantes le permiten distinguir fácilmente diferentes pesos, y la pesa rusa en sí también tiene una marca de peso para que usted elija.
  • §Alta calidad: la pesa rusa está hecha de hierro fundido, que es más duradera que las pesas rusas de vinilo. El revestimiento de neopreno está envuelto a su alrededor, lo que puede proteger el piso, reducir el ruido de impacto, es fácil de limpiar y es muy adecuado para ejercicios de fitness.

Pesa rusa de competición

Estas pesas rusas tienen todas la misma forma y medidas, independientemente de los kilos que pesen. Son de diferentes colores para diferenciar los kilos que pesan. Este tipo de pesas se usan para competir en el deporte profesional de Kettlebells.

Las pesas rusas de competición son de acero, sin embargo también las puedes encontrar de hierro fundido como una alternativa más barata.

Las mejores pesas rusas de competición en calidad/precio:

  • Pesas rusas de competición de acero con acabado suave y un núcleo hueco
  • Tamaño y forma uniformes de la pesa rusa en toda la gama
  • Mango súper suave para mayor comodidad cuando está en uso
  • Codificado por colores para facilitar la identificación
  • Disponible en tamaños de 8 a 40 kg, en incrementos de 4 kg
  • Pesa de bola de 12kg para un entrenamiento combinado de los músculos y la coordinación. Tamaño y color según las normas de competición. Mango suave para una buena capacidad de oscilación
  • Generoso mango adecuado para todos los tamaños de mano. Base alisada para su colocación. Insensible contra el viento y el clima: adecuado para su uso al aire libre
  • Tanto si la necesita para ejercicios de golpe u oscilaciones, o simplemente como peso corporal adicional, en la pesa rusa de competición de Compket de Capital Sports encontrará un dispositivo de entrenamiento variado para mejorar todo su rendimiento corporal. Al contrario de lo que ocurre con las pesas normales, y gracias a su forma especial, el entrenamiento con las pesas de bola pone a prueba no solo los músculos aislados, sino también grupos completos de músculos.
  • Los ejercicios tridimensionales favorecen la interacción y la coordinación de los músculos de movimiento y de sostenimiento. Capital Sports ha diseñado las pesas de bola de competición Compket con la calidad acostumbrada, para un apoyo óptimo del entrenamiento. El peso está fabricado según las normas vigentes de competición. Esto significa que dispone de una cubierta de acero cerrada cuya cavidad interna está rellena conforme al peso deseado - En este caso, toda la pesa de bola pesa 12 kg.
  • Las dimensiones exteriores de todas las pesas rusas de competición son, por el contrario, completamente idénticas y, de esta forma, posibilitan siempre los mismos ejercicios, a pesar del peso distinto. Su mango es menos ancho que el de las pesas rusas que no son normalizadas, lo cual es especialmente importante para los ejercicios repetitivos rápidos y numerosos sin pérdida de fuerza.
  • PRODUCTO: Pesa rusa profesional 16 kg + PDF workout INTERACTIVO con 20 ejercicios que recibirás, a través de un enlace específico, en la email de confirmación del pedido
  • MULTIUSO: Ideal para realizar una amplia gama de ejercicios de fitness y para el desarrollo de la velocidad, resistencia y potencia muscular
  • CARACTERÍSTICAS: Empuñadura reglamentaria: 100 % construcción en ACERO; Kettlebell de competición de dimensiones estándar, que no varía con los diferentes pesos; La kettlebell está barnizada en la parte esférica, mientras la zona de AGARRE viene cuidadosamente pulida para que resulte lisa y perfectamente funcional
  • USO: Este tipo de kettlebell es FUNDAMENTAL para la preparación y permite entrenarse en condiciones óptimas; Son perfectas para principiantes y también para atletas experimentados; Las kettlebell de competición son apreciadas por su dimensión UNIFORME y por acostumbrarse al movimiento veloz no convencional
  • DIMENSIÓN: Tiene siempre la misma medida, independientemente del PESO; De este modo la técnica no debe cambiarse, según se vaya aumentando el peso

Pesa rusa de arena

La pesa rusa de arena (o Kettlebell de arena) es ideal para llevarla de viaje, ya que podemos vaciar la arena de su interior y transportarla muy fácilmente metida en la maleta o mochila.

Es especialmente útil para entrenar con ella en la playa, donde se puede llenar muy fácilmente de arena y ajustar en cualquier momento su peso simplemente quitando o agregando más arena de su interior.

Las mejores pesas rusas de arena en calidad/precio:

  • La campana de hervidor RDX está hecha con tela Cordura de la más alta calidad, resistente al desgaste y con una estética agradable a la vista. El revestimiento exterior de tela protege tanto al usuario como a la superficie de ejercicio.
  • Esta campana de caldera oscilante está diseñada por expertos con un mango ancho ligeramente liso para proporcionarle un agarre fácil, cómodo y seguro.
  • Relleno de arena y trituración de hierro para diferentes pesos. Una superficie inferior plana le permite almacenarlo en posición vertical sin tener que preocuparse de que se voltee.
  • Esta campana de hervidor de agua presenta una estructura compacta que le permite realizar convenientemente el entrenamiento cruzado moderno, como columpios, sentadillas, arranque, sentadillas con pistola, peso muerto, atuendos turcos y muchos más.
  • El trabajo de aguja apretado asegura que la tela mantendrá su forma. Apunte a músculos específicos en la parte inferior y superior del cuerpo, incluidos bíceps, hombros, espalda, abdominales y mucho más.
  • *REVOLUCIONA EL ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELLS* gracias a la mezcla de una pelota medicinal y una pesa rusa, deportistas tienen más oportunidades de entrenarse – puede estar lanzado, blandido (swing) o deslizado
  • *MATERIALES DE MARCA* fabricado con materiales de alta calidad como Cordura y Hypalon – aseguran una larga durabilidad y no causarán algunos daños
  • *GRAN FLEXIBILIDAD* puede estar llenado con arena, para que puedes seleccionar flexiblemente el peso y entrenarte donde quieres, p.e. a casa, en el jardín, al parque (infantil), a la playa, etc.
  • *INCLUSIVE* instrucciones de entrenamiento, póster de ejercicios y datos de acceso para el entrenamiento Gymbox en línea
  • Atención - sin rellenar. *AMPLIA SELECCIÓN* pesa rusa es disponible en las categorías de peso siguientes: 4, 6, 8, 10, 12 o 14 kg – bolsa de arena / kettlebell absolutamente flexible.

Sveltus Soft Kettlebells

Esta pesa rusa de arena no es como las típicas pesas que podemos llenar o vaciar de arena fácilmente para llevárnosla de viaje, y de hecho no es posible vaciarla de ninguna manera, pero dada su gran calidad he decido ponerla también.

Se trata de una Kettlebell que está a medio camino entre una pesa rusa de competición y una pesa rusa de arena. Tiene casi el mismo tamaño y el mismo tipo de asa ancho y sólido de las pesas de competición, lo que facilita el agarre a dos manos y hacer ciertos ejercicios que requieren el cambio de mano.

Otra de las ventajas de esta Kettlebell es que el cuerpo está recubierto por una tela acolchada, lo que facilita mucho su agarre, y además evita hacerte daño cuando te golpea el cuerpo. También es más seguro para el suelo, ya que en caso de caída la pesa rebotará, a menos que golpee primero con el asa, que es de metal.

En general es una gran pesa para usar en el hogar, muy segura y cómoda de usar, y más robusta que las típicas pesas de arena.

  • Disponible en pesos de 4 Kg, 8Kg, 10Kg, 12Kg y 16Kg.
  • Cuerpo acolchado que te protege de moratones y el suelo de roturas.
  • Mango ancho y solido típico de las pesas de competición.

Pesa rusa de peso variable o ajustable

Se trata de una pesa que permite ajustar el peso deseado. Normalmente trae unos discos metálicos que se meten o quitan dependiendo del peso deseado. Son más caras que las normales, pero no tendrás que comprar más, por lo que terminas ahorrando dinero, además de espacio en casa.

Las mejores pesas rusas ajustables en calidad/precio:

  • PESA RUSA O KETTLEBELL AJUSTABLE: La Pesa Rusa o Kettlebell Ajustable de 2,5 a18 kg está fabricada en hierro fundido de alta calidad, sus placas están diseñadas para una fijación rápida y segura, así consigue un agarre estable y buen control en todos los movimientos. buen control en todos los movimientos.
  • FÁCIL DE USAR: La Pesa Rusa o Kettlebell Ajustable de 2,5 a 18 kg. está diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
  • ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell Ajustable es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares, crosstraining y fitness.
  • VENTAJAS: Utilizado por clubs profesionales deportivos, entrenadores personales y fisioterapeutas, te permite trabajar todas las partes del cuerpo de forma eficaz para mantenerte en forma y en un óptimo estado de salud.
  • GARANTÍAS: Nuestra marca garantiza que este producto está fabricado con la máxima calidad, si tiene cualquier duda puede contactar con nosotros. Entrega rápida y segura.
  • AJUSTABLE:  Pesa rusa ajustable con 8 a 16 kg o 16 a 24 kg de peso. El peso seleccionable ajusta la pesa a tu propio progreso de entrenamiento. Inteligente mecanismo para seleccionar y fijar las placas de pesas.
  • VERSÁTIL: Este juego pesas rusas ofrece diversas posibilidades de ejercicio para el entrenamiento de fuerza y resistencia. Sustituye cinco pesas individuales, ahorrando espacio y dinero.
  • MÚLTIPLES OPCIONES: Kettlebell ajustable con peso regulable 8 / 10 / 12 / 14 / 16 kg. Mecanismo de acople en la parte superior de la pesa. Marcas de peso y número de placas de peso.
  • TODO EL CUERPO: Con las pesas rusas de Klarfit Adjustabell, nuestra pesa rusa ajustable, el entrenamiento se convierte en un entrenamiento de cuerpo entero - y con su ingenioso mecanismo de ajuste, reemplaza cinco mancuernas a la vez.
  • ENTRENAMIENTO: La pesa rusa Klarfit ajustable es exactamente el elemento de entrenamiento adecuado para todos aquellos que quieren aumentar su fuerza y al mismo tiempo hacer algo por su resistencia y capacidad de coordinación.
  • Carga fácil de ajustar.
  • Carga variable de 4 kg a 18 kg.
  • Se vende por unidades.

Bowflex SelectTech

Esta kettlebell de la prestigiosa marca Bowflex podría ser tu mejor opción si estás buscando una pesa rusa ajustable automática que sea práctica y de gran calidad.

Tiene un sistema de selección de peso muy rápido y cómodo: simplemente tienes que seleccionar el peso deseado en la rueda giratoria, y al levantar la pesa del suelo te quedarás con el peso seleccionado en la mano y el resto en el suelo. Para volver a añadir el peso solo tienes que hacer lo mismo, pero a la inversa. El rango de peso seleccionable es de: 3.5, 5.5, 9, 11, 16 y 18 kg, más que suficiente para poder realizar una gran variedad de ejercicios.

La Bowflex SelectTech, con casi 1000 valoraciones positivas, es en la actualidad una de las mejores opciones.

  • Con un simple giro de la rueda cambia la resistencia de 3.5 kg hasta 18 kg; configuraciones de peso: 3.5, 5.5, 9, 11, 16 e 18 kg.
  • Ahorra espacio reemplazando hasta 6 pesas rusas.
  • Cambia rápidamente de un ejercicio a otro.

Otros tipos de pesas rusas ajustables

Con estos tipos de accesorios podrás aprovechar las mancuernas o discos que tengas por casa y “transformarlos” en pesas rusas ajustables, simplemente cargándolas con el peso que quieras. No son tan cómodas y prácticas como los otros modelos de pesas ajustables, pero tienen la ventaja que se pueden transportar fácilmente y usar en cualquier parte que haya mancuernas y discos.

  • ✅IMAGINA PODER ENTRENAR CON TU KETTLEBELL INCLUSO CUANDO VIAJAS | Kettle Gryp es el accesorio de fitness perfecto para tu día a día en el gimnasio o para cuando te vas de viaje. Con menos de 0,5 kg de peso, este agarre puede sujetar mancuernas de hasta 25 kg y convertirlas automáticamente en una pesa rusa.
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  • ✅PRUEBA NUESTROS PRODUCTOS CON TOTAL CONFIANZA. ¡GARANTÍA VITALICIA! | En Kettle Gryp tenemos pasión por nuestros clientes y les ofrecemos toda la confianza gracias a nuestra garantía de por vida. Si no quedas satisfecho con nuestros productos, te ayudaremos en lo que haga falta o te devolveremos el dinero, sin preguntas.
  • ✅LOGRA TUS OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO | Para todos los hombres y mujeres que quieran cumplir sus metas de fitness, tanto si entrenan en casa como en el gimnasio o cuando están de viaje. Kettle Gryp es el equipamiento para fitness definitivo, ya que pesa poco, es resistente y tiene un precio asequible.

¿Con qué peso empezar?

Como con otros tipos de pesas, debes asegurarte de elegir el peso correcto para las kettlebells.

Los pesos de uso más frecuentes van desde los 4 kg hasta los 24 kg, y los principiantes suelen comenzar con pesas rusas de entre 8 kg y 16 kg.

Las mujeres sin práctica con el levantamiento de pesas deberían de empezar con pesas rusas de 8 kg, ya que una pesa de 4 kg sería demasiado liviana, y no produciría un efecto de entrenamiento óptimo para la mayoría de las mujeres. Aunque, las mujeres acostumbradas a levantar pesas pueden empezar con pesas rusas de 12 kg.

Los hombres pueden empezar con pesas de entre 12 a 16 kg si no tienen práctica con las pesas. No obstante, si estás acostumbrado a entrenar con pesas, cambia a pesas rusas más pesadas.

Te dejo una guía completa que te ayudará a elegir el peso correcto:

Principiantes sin ningún tipo de entrenamiento

  • Los hombres principiantes que comienzan con las pesas rusas, deberían de empezar con pesas de 16 kg.
  • Los más jóvenes pueden empezar con pesas rusas de 12 kg.
  • La mayoría de mujeres sin práctica con las pesas pueden empezar con pesas rusas de 8 kg.

Principiantes con buena condición física

  • Las mujeres habituadas a entrenar con pesas y buena condición física pueden empezar a entrenar con pesas rusas de 12 kg.
  • Los hombres de fuerza y condición física moderados (que puedan realizar 40 flexiones) pueden empezar con pesas rusas de 20 kg

Principiantes con una excelente condición física

  • Los hombres con una muy buena condición física, acostumbrados a entrenar ampliamente con pesas pueden empezar con pesas rusas de 24 kg.
  • Las mujeres con una magnífica condición física y mucha práctica en el entrenamiento con pesas, pueden empezar con pesas rusas de 20 kg.

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