Las mejores pesas rusas: Beneficios y guía de compra

pesas rusas kettlebells

Las pesas rusas no es algo nuevo, pero su popularidad sigue creciendo cada día, ¡y con razón! Las pesas rusas además de ayudarte a perder peso son una herramienta muy efectiva para mejorar la fuerza, resistencia y movilidad, por decirte solo algunos de sus múltiples beneficios.

Comparativa de las mejores pesas rusas

Modelo

Rango pesos en Kg

Material cubierta

Material base

Valoración

Precio

AmazonBasics

4-6

Ninguno

Hierro

Msports

2-30

Neopreno

Hierro

Powrx

4-8

Ninguno

Acero

Sveltus
4-12

Tela/algodón

Arena

Escape

8-20

Vinilo

Hierro

Bowflex

3.5-18

Plástico

Hierro

Qué son las pesas rusas y para qué sirven

¿Aún te preguntas qué es una pesa rusa y para qué sirve? La pesa rusa (o también llamada kettlebell) es básicamente una bola de hierro unida a un mango. Las pesas rusas (a diferencia de las mancuernas tradicionales) no distribuye su peso de forma homogénea. Esto obliga durante el ejercicio a estabilizar y contrarrestar el equilibrio, mejorando de este modo la fuerza, equilibrio y la coordinación.

Beneficios de las pesas rusas

  • Fácil de aprender: Los movimientos son sencillos y fáciles de aprender. No importa la edad ni el estado de forma física con el que empecemos, todos pueden hacerlo.
  • Son prácticas: Son baratas, además no es necesario mucho espacio para guardarlas, ya que solo necesitas una o dos pesas para entrenar.
  • Combina fuerza y cardio: Esto puede ser muy útil para los que disponen de poco de tiempo para entrenar, porque entrenar con las kettlebells permite trabajar fuerza y cardio a la vez.
  • Articulaciones resistentes: Fortalece tendones y ligamentos, haciendo tus articulaciones más resientes. Además, el entrenamiento con pesas rusas se basa en transiciones suaves y movimientos pendulares fluidos, por lo que es menos traumático para las articulaciones que otras actividades físicas, como por ejemplo el baloncesto, futbol, o simplemente correr, que pueden causar lesiones en las articulaciones o en los músculos.
  • Fortalece todo el cuerpo: Los ejercicios con las kettlebells se centran en trabajar todos los músculos del cuerpo. Se trabajan varios grupos musculares dependiendo de los ejercicios, incluidos los abdominales, ya que a menudo es necesario hacer el movimiento pendular.
  • Mejora la capacidad cardiovascular: Las pesas rusas son una herramienta fantástica para realizar ejercicios cardiovasculares, normalmente en circuito. Mejora el estado cardiorrespiratorio, reforzando tanto la resistencia como la fuerza. Además es una herramienta ideal para quemar calorías y perder peso.
  • Mejora la fuerza funcional: En el entrenamiento con las kettlebells se utilizan los mismos patrones de movimientos que hacemos en las tareas cotidianas diarias. Levantarás objetos con más facilidad, subirás las escaleras más fácilmente y con más energía. Te ayudará a funcionar y desenvolverte mejor en la vida real y en el día a día.

Los mejores tipos de pesas rusas baratas

Como con otros tipos de accesorios para entrenar, también hay una gran variedad de pesas rusas, de diferentes formas y tamaños. En esta lista te mostraremos los diferentes tipos que existen y los que consideramos que son los mejores de cada uno.

Pesa rusa de hierro

La pesa rusa de hierro está considerada como el estándar. Se componen de una sola pieza de metal construida a partir de un solo molde.

Es la mejor elección por calidad precio, ya que te durarán toda la vida. Aunque si entrenas dentro de casa tendrás que tener cuidado de no romper el suelo o molestar a los vecinos con el ruido. De todas formas siempre podrías poner una colchoneta en el suelo, o pegarle un trozo de goma (o algo que amortigüe los golpes) a la base de la pesa. Las pesas rusas de hierro también se pueden comprar en packs con diferentes variedades de pesos.

Las mejores pesas rusas de hierro en calidad/precio:

Jordan Fitness Pesa rusa de hierro fundido, 6 kg.
  • Diseño suave de una sola pieza y sin zonas elevadas para ayudar a maximizar la comodidad y el rendimiento.
  • Acabado con recubrimiento en polvo mate de alta calidad para ayudar con soportar golpes y caídas.
  • Diseñado con una base plana, para un fácil almacenamiento y uso.
  • Perfectamente equilibrado para un control preciso del usuario.
  • Disponible desde 4 kg hasta 40 kg.
Hammer Fitness - Pesa rusa de hierro (30 kg), color negro, tamaño 30kg
  • Pesa rusa Hammer, el milagro trabajador por exceso de peso: pesas rusas. Ningún otro equipo de fitness es bastante similar a las pesas rusas para garantizar la condición física de todo el cuerpo. Combinan varios elementos de fitness, como fuerza y resistencia, entrenamiento cardiovascular, así como flexibilidad y control corporal. Son particularmente eficaces para fortalecer y estabilizar el núcleo, y construir rápidamente los músculos. Los ejercicios libres significan que el entrenamiento de pesas rusas se traduce con éxito en tu vida cotidiana y en el
  • Pesas rusas de hierro de alta calidad.
  • 1.000 posibilidades de entrenamiento con diferentes enfoques de entrenamiento (fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación, etc. ).
  • Disponible en muchos pesos diferentes: de 1 x 4 kg a 1 x 32 kg

Pesa rusa recubierta de vinilo

Como muestra su nombre, se trata de pesas rusas de hierro recubiertas de vinilo. La capa de vinilo además de proteger del núcleo de hierro, también mejora la apariencia de la pesa. Suelen ser de diferentes colores para diferenciar los pesos. La capa de vinilo también ayuda a proteger un poco el suelo.

Las mejores pesas rusas de vinilo en calidad/precio:

GoFit Kettlebell (Pesa Rusa) con Revestimiento de Vinilo Individual Contorneado con DVD de Entrenamiento GF-CKB15, 6.8 kg, 15Lb, Rojo
  • La forma del contorno pendiente de patente es amigable con el antebrazo.
  • Desafía a tus cuerpo desde todos los ángulos.
  • Pesa rusa (Kettlebell) de vinilo que reduce los daños en suelos de madera o superficies lisas.
  • Desarrolla fuerza funcional para energizar tu corazón para energía que te hará verte y sentirte como la mejor versión de ti mismo.
  • Brook Benten Kettlebell DVD incluido para empezar con buen pie y mantenerte motivado en el camino a tus objetivos de fitness.
JOWY Pesa Rusa 16kg Ideal para Entranamiento Musculación | Kettlebell 16kg Revestimiento de Vinilo Roja
  • PESA RUSA O KETTLEBELL 16 kg de PVC: La Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg está fabricada en PVC suave de alta calidad y su interior está compuesto por fina arena de acero, su diseño evita cualquier daño porque al caer se adapta a la superficie golpeada, permite un agarre estable y control en todos los movimientos.
  • FÁCIL DE USAR: La Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg está diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
  • ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares y fitness.
  • VENTAJAS: Utilizado por clubs profesionales deportivos, entrenadores personales y fisioterapeutas, te permite trabajar todas las partes del cuerpo de forma eficaz para mantenerte en forma y en un óptimo estado de salud.
  • GARANTÍAS: Nuestra marca garantiza que este producto está fabricado con la máxima calidad, si tiene cualquier duda puede contactar con nosotros. Entrega rápida y segura.
ESCAPE Studio Kettlebell - Pesa Rusas (Vinilo, más de 18 kg), Color Negro, Talla 20 kg
  • Fun – añadir algunos colores vivos a tus sesiones de estudio con estas pesas rusas divertido y atractivo Studio.
  • Protección – Estas coloridas y ligero con revestimiento de pesas rusas son en un revestimiento de vinilo resistente para ayudar a proteger los suelos.
  • Ergonómico asas redondeadas para proporcionar un agarre más fácil y más cómodo para el usuario.
  • Aumenta la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio.
  • Si quieres quemar grasa o desarrollar su cardio fitness o aumentar su fuerza todos se puede hacer con una pesa rusa.

Pesa rusa recubierta de goma con mango cromado

Este tipo de pesas rusas son de las más bonitas, y son populares por su apariencia. Tiene un acabado cromado que garantiza un mango completamente liso. Esto facilita el agarre, lo que lleva a un entrenamiento más eficaz. El recubrimiento de goma asegura el suelo de los posibles golpes durante tus ejercicios con pesas rusas.

Las mejores pesas rusas de goma en calidad/precio:

AFW 105135 105135-Kettlebells de Goma 20 kg, Color Negro, Talla M, Hombres, U
  • Kettlebells con agarre cromado y estructura recubierta de goma
  • Color negra con código numérico en rojo
  • Disponibles en 4, 8, 12, 16 y 20 kg
Trendy - Pesa rusa de alta calidad cromada en negro de 4 kg - 24 kg, color Negro, tamaño 12 kg
  • Pesa rusa Trendy exclusiva con indicación de kilogramos. Disponible de 4 a 36 kg. Para uso en el gimnasio o el entrenamiento en casa.
  • Color: antracita. Contenido del envío: 1 unidad.
  • El agarre cromado proporciona un agarre seguro y firme.
  • El revestimiento de goma evita daños en el suelo o las superficies de entrenamiento.
  • Para entrenar el cuerpo entero; para una mayor resistencia, coordinación y dominio corporal.
HMS 17-64-056 5907695504088-Barra de Hierro Fundido, Unisex Adulto, Negro, Talla única
  • Campana de hierro fundido de alta calidad cubierta con material de goma.
  • Entrenamientos de campana de tetera fortalecen los músculos, así como desarrollar habilidades de coordinación, mientras que aumenta la eficiencia general del cuerpo.
  • La campana es un dispositivo de gimnasia con una amplia gama de aplicaciones en entrenamiento y ejercicio.

Pesa rusa recubierta de neopreno

Si eres un apasionado de las pesas rusas, quizás esta sea la mejor opción para ti. Una capa de neopreno recubre el núcleo de hierro. Estas pesas rusas son muy resistentes, además absorben muy bien los golpes y reducen el ruido, así que es ideal para entrenar en casa.

Las mejores pesas rusas de neopreno en calidad/precio:

METIS Pesas Rusas Kettlebells │Mancuernas │ Ejercicio en Casa │ Musculación (4kg)
  • VARIEDAD DE PESOS: Disponible en 4kg | 6kg | 8kg | 10kg | 12kg | 16kg | 20kg – Ideal para personas de todas las edades y habilidades. Cada peso corresponde a un color diferente, de este modo si compras el juego completo podrás identificar el peso fácilmente.
  • MATERIAL DURADERO: Kettlebells fabricados de hierro fundido con un exoesqueleto de neopreno colorido y resistente que ayuda a proteger el suelo durante cada uso. Además, la capa exterior de neopreno ayuda a reducir el ruedo tras impactos contra el suelo.
  • ALTO AGARRE: Diseño ergonómico de alto agarre y antideslizante con distancia optima entre el mango y la pesa – Máximo confort y seguridad durante cada uso, en casa o en el gimnasio. Entrena con seguridad y sin miedo con nuestra herramienta gym de calidad premium.
  • LIMPIA FACILES: El diseño de estas pesas rusas significa que son fáciles de limpiar e higiénicas en todo momento. Recomendamos limpiarlas tras cada uso en un espacio comunal para mantener alto higiene en todo momento y para todos.
  • EJERCICIO VARIADO: Desarrolla tu fuerza, flexibilidad y coordinación, pierde grasa y gana musculo por todo el cuerpo con nuestras pesas rusas de calidad premium. Ideales para ejercicio en casa, en clases o en el gimnasio.
METIS Pesas Rusas Kettlebells │Mancuernas │ Ejercicio en Casa │ Musculación (6kg)
  • VARIEDAD DE PESOS: Disponible en 4kg | 6kg | 8kg | 10kg | 12kg | 16kg | 20kg – Ideal para personas de todas las edades y habilidades. Cada peso corresponde a un color diferente, de este modo si compras el juego completo podrás identificar el peso fácilmente.
  • MATERIAL DURADERO: Kettlebells fabricados de hierro fundido con un exoesqueleto de neopreno colorido y resistente que ayuda a proteger el suelo durante cada uso. Además, la capa exterior de neopreno ayuda a reducir el ruedo tras impactos contra el suelo.
  • ALTO AGARRE: Diseño ergonómico de alto agarre y antideslizante con distancia optima entre el mango y la pesa – Máximo confort y seguridad durante cada uso, en casa o en el gimnasio. Entrena con seguridad y sin miedo con nuestra herramienta gym de calidad premium.
  • LIMPIA FACILES: El diseño de estas pesas rusas significa que son fáciles de limpiar e higiénicas en todo momento. Recomendamos limpiarlas tras cada uso en un espacio comunal para mantener alto higiene en todo momento y para todos.
  • EJERCICIO VARIADO: Desarrolla tu fuerza, flexibilidad y coordinación, pierde grasa y gana musculo por todo el cuerpo con nuestras pesas rusas de calidad premium. Ideales para ejercicio en casa, en clases o en el gimnasio.
Kettlebell Profesional Neopreno 2 - 30 kg con póster de ejercicios, Pesas
  • MSPORTS KETTLEBELL NEOPRENO - Adecuado para uso PROFESIONAL en el gimnasio (CALIDAD-GIMNASIO) o para entrenar en casa. Con las Kettlebell de MSPORTS estás PERFECTAMENTE equipado. Nuestras Kettlebell fueron desarrolladas junto con entrenadores de gimnasio, prestando atención a la COMPOSICIÓN Y GRADACIÓN DE PESO. El núcleo metalico robusto garantiza un entrenamiento seguro y un comportamiento de swing óptimo.
  • CALIDAD DE MARCA: la mancuerna de bola de MSPORTS está EXCELENTEMENTE fabricada por lo tanto es PERFECTA para el entrenamiento de fuerza y resistencia. El recubrimiento de NEOPRENO ES DE ALTA CALIDAD: gracias al recubrimiento de neopreno, es fácil de lavar y suave en el piso, por lo que la mancuerna se puede dejar sin dudarlo. | Fisiológicamente inofensivo, higiénicamente perfecto | Inodoro, agradable a la piel y robusto.
  • ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE GIMNASIO - A través de secuencias de movimientos dinámicos que promueven todo el cuerpo, el entrenamiento se enfoca en ponerse en forma y lograr una figura bien entrenada. Hoy en día, las Kettlebell se han convertido en una parte integral de esta forma de entrenamiento.
  • EFECTO - El entrenamiento consiste principalmente en EJERCICIOS DE CUERPO COMPLETO que promueven la interacción funcional de los músculos. El cuerpo aprende a moverse como unidad funcional. La explosividad / velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad ya se mejoran en unidades de entrenamiento cortas. Las mancuernas también son conocidas para quemar MUCHAS CALORÍAS.
  • DATOS Y ENVÍO - Material: Revestimiento vinílico con núcleo metálico | Mango: hierro de alta calidad | Color: según peso (ver imágenes del producto) | Pesos según existencias: 2 - 30 kg | Siempre recibirás una mancuerna con el peso seleccionado | ENVÍO: se realiza a través del servicio de paquetería DHL.

Pesa rusa de competición

Estas pesas rusas tienen todas la misma forma y medidas, independientemente de los kilos que pesen. Son de diferentes colores para diferenciar los kilos que pesan. Este tipo de pesas se usan para competir en el deporte profesional de Kettlebells.

Las pesas rusas de competición son de acero, sin embargo también las puedes encontrar de hierro fundido como una alternativa más barata.

Las mejores pesas rusas de competición en calidad/precio:

Jordan Fitness Pesas rusas de competición, 8 kg.
  • Pesas rusas de competición de acero con acabado suave y un núcleo hueco
  • Tamaño y forma uniformes de la pesa rusa en toda la gama
  • Mango súper suave para mayor comodidad cuando está en uso
  • Codificado por colores para facilitar la identificación
  • Disponible en tamaños de 8 a 40 kg, en incrementos de 4 kg
Escape Fitness USA Competition Pro - Pesa Rusa, 8 kg, Color Morado
  • Diseño hueco para una mejor distribución del peso.
  • Codificación de color estándar de la industria.
  • Amplia base plana perfecta para renegadas filas y flexiones.
  • Identificación de peso fácil.
  • Asas de acero inoxidable que no se oxidan.
Xenios USA XSSTOKBL24 Pesa Rusas - Russian Girevoy Competition Kettlebell 24 Kg Ideal para la práctica del Entrenamiento Funcional, WOD, potenciamiento Muscular
  • Manija de diámetro de 35 mm para agarrar con firmeza
  • Fabricada de duro acero
  • Perfecta para practicar con brazos y hombros

Pesa rusa de arena

La pesa rusa de arena (o Kettlebell de arena) es ideal para llevarla de viaje, ya que podemos vaciar la arena de su interior y transportarla muy fácilmente metida en la maleta o mochila.

Es especialmente útil para entrenar con ella en la playa, donde se puede llenar muy fácilmente de arena y ajustar en cualquier momento su peso simplemente quitando o agregando más arena de su interior.

Las mejores pesas rusas de arena en calidad/precio:

RDX Pesa Rusa Kettlebell Peso Swing Entrenamiento Front Squat Russian Sit-up Levantamiento de Pesas Bolsa de Arena Dumbells Muscular Equipos de Gimnasia para Yoga Ejercicio Deportivo 2kg a 10kg
  • La campana de hervidor RDX está hecha con tela Cordura de la más alta calidad, resistente al desgaste y con una estética agradable a la vista. El revestimiento exterior de tela protege tanto al usuario como a la superficie de ejercicio.
  • Esta campana de caldera oscilante está diseñada por expertos con un mango ancho ligeramente liso para proporcionarle un agarre fácil, cómodo y seguro.
  • Relleno de arena y trituración de hierro para diferentes pesos. Una superficie inferior plana le permite almacenarlo en posición vertical sin tener que preocuparse de que se voltee.
  • Esta campana de hervidor de agua presenta una estructura compacta que le permite realizar convenientemente el entrenamiento cruzado moderno, como columpios, sentadillas, arranque, sentadillas con pistola, peso muerto, atuendos turcos y muchos más.
  • El trabajo de aguja apretado asegura que la tela mantendrá su forma. Apunte a músculos específicos en la parte inferior y superior del cuerpo, incluidos bíceps, hombros, espalda, abdominales y mucho más.
GYMBOX® Bolsa de Arena/Pesas Rusas/Kettlebell/Fitness Bag/Power Bag | Entrenamiento Muscular/Funcional/de Pesas Libres | Puede Estar llenado con Arena | Negro, 4 kg | vacío
  • *REVOLUCIONA EL ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELLS* gracias a la mezcla de una pelota medicinal y una pesa rusa, deportistas tienen más oportunidades de entrenarse – puede estar lanzado, blandido (swing) o deslizado
  • *MATERIALES DE MARCA* fabricado con materiales de alta calidad como Cordura y Hypalon – aseguran una larga durabilidad y no causarán algunos daños
  • *GRAN FLEXIBILIDAD* puede estar llenado con arena, para que puedes seleccionar flexiblemente el peso y entrenarte donde quieres, p.e. a casa, en el jardín, al parque (infantil), a la playa, etc.
  • *INCLUSIVE* instrucciones de entrenamiento, póster de ejercicios y datos de acceso para el entrenamiento Gymbox en línea
  • Atención - sin rellenar. *AMPLIA SELECCIÓN* pesa rusa es disponible en las categorías de peso siguientes: 4, 6, 8, 10, 12 o 14 kg – bolsa de arena / kettlebell absolutamente flexible.

Sveltus Soft Kettlebells

Esta pesa rusa de arena no es como las típicas pesas que podemos llenar o vaciar de arena fácilmente para llevárnosla de viaje, y de hecho no es posible vaciarla de ninguna manera, pero dada su gran calidad he decido ponerla también.

Se trata de una Kettlebell que está a medio camino entre una pesa rusa de competición y una pesa rusa de arena. Tiene casi el mismo tamaño y el mismo tipo de asa ancho y sólido de las pesas de competición, lo que facilita el agarre a dos manos y hacer ciertos ejercicios que requieren el cambio de mano.

Otra de las ventajas de esta Kettlebell es que el cuerpo está recubierto por una tela acolchada, lo que facilita mucho su agarre, y además evita hacerte daño cuando te golpea el cuerpo. También es más seguro para el suelo, ya que en caso de caída la pesa rebotará, a menos que golpee primero con el asa, que es de metal.

En general es una gran pesa para usar en el hogar, muy segura y cómoda de usar, y más robusta que las típicas pesas de arena.

Sveltus pesa rusa
  • Disponible en pesos de 4 Kg, 8Kg, 10Kg, 12Kg y 16Kg.
  • Cuerpo acolchado que te protege de moratones y el suelo de roturas.
  • Mango ancho y solido típico de las pesas de competición.

Pesa rusa de peso variable o ajustable

Se trata de una pesa que permite ajustar el peso deseado. Normalmente trae unos discos metálicos que se meten o quitan dependiendo del peso deseado. Son más caras que las normales, pero no tendrás que comprar más, por lo que terminas ahorrando dinero, además de espacio en casa.

Las mejores pesas rusas ajustables en calidad/precio:

Pesa Rusa Kettlebell Kettlebell Pesas pequeñas, Home Fitness Cuclillas Thin Armas, Ajustable Peso del Equipo de Pesas Rusas Equipo de Entrenamiento portátil Ajustable (Color : Pink)
  • El entrenamiento con pesas rusas puede movilizar músculos profundos que no son fáciles de entrenar, desarrollar la fuerza muscular y mejorar la flexibilidad
  • Combinar kettlebells / campanas / push-ups en uno
  • Uno se hace para cumplir con diferentes requisitos de peso
  • , Peso ajustable libremente ajustable, fácil de desmontar 2-5kg, desde la entrada hasta avanzados
  • Cómodo mango curvo, adiós a la tradición y nacido para la seguridad
Kettlebells AGYH Fitness Pesas Rusas, 7 Pesas Ajustables, Equipo Portátil De Entrenamiento De Fuerza para Gimnasio En Casa, 2 Modelos (Size : 20lb/9kg)
  • Calidad estupenda - Fundición de hierro negro kettlebell, mango grande y cómoda, fácil de operar.
  • Ajustable - 1 KETTLEBELL 7 pesos.5LB - 20LB, 10LB - 40LB, 2 estilos para elegir.
  • Varios ejercicios - Ascensor como pesas estándar o un columpio para los ejercicios cardiovasculares intensos.Desarrollar el brazo, la pierna, la espalda, los músculos abdominales, aumento de fuerza de la base.
  • Ampliamente utilizados - Pueden ser utilizados al aire libre como en el interior y necesitan muy poco espacio cuando se trabaja con ellos, lo cual es muy adecuado para su uso en el gimnasio o en casa.
  • 100% de satisfacción - Nuestros productos son sometidos a estricta inspección pre-embarque.Por favor, estar seguro de comprar.Si tiene alguna pregunta, por favor contáctenos.Vendido por los fabricantes para apoyar las compras múltiples.
WYYH Kettlebell Fitness, 40 Libras Kettlebell Ajustable Hierro Fundido Fitness Kettleball, Peso Ajustable Robusto Equipo Entrenamiento Físico Fuerza, para Equipos Ejercicio Físico Yoga
  • ♡【Kettlebell Weight】Mangos ergonómicos y cómodos: el mango garantiza un agarre cómodo y seguro con una o dos manos. El mango con textura suave y de alta calidad proporciona un agarre cómodo y seguro para altas repeticiones y movimientos lentos y controlados.
  • ♡【Kettlebell】Fondo plano: el fondo plano permite un almacenamiento fácil y vertical. También hace que sea más fácil sostenerlo en posición de flexión.
  • ♡【Kettlebell】Varios pesos diferentes: esta serie de pesas rusas viene con diferentes pesos, por lo que es perfecta para cualquier programa de entrenamiento cruzado. Puede personalizar fácilmente sus entrenamientos de peso libre para satisfacer sus necesidades.
  • ♡【Material Fitness】Compacto y fácil de transportar: el tamaño compacto de pesas rusas le permite llevar sus pesas al parque, al gimnasio o mientras viaja. Use estas herramientas de entrenamiento en forma de bala de cañón para obtener una figura más delgada y más apretada.
  • ♡【Mancuernas Ajustables】 Garantía de devolución del 100% del dinero: le garantizamos que le encantará nuestro carrito de bar que si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos para obtener soluciones satisfechas si prueba nuestro producto y no está 100% satisfecho, simplemente envíenos un correo electrónico y estaremos encantados para emitir un reembolso completo o reemplazo gratuito.

Bowflex SelectTech

Esta kettlebell de la prestigiosa marca Bowflex podría ser tu mejor opción si estás buscando una pesa rusa ajustable automática que sea práctica y de gran calidad.

Tiene un sistema de selección de peso muy rápido y cómodo: simplemente tienes que seleccionar el peso deseado en la rueda giratoria, y al levantar la pesa del suelo te quedarás con el peso seleccionado en la mano y el resto en el suelo. Para volver a añadir el peso solo tienes que hacer lo mismo, pero a la inversa. El rango de peso seleccionable es de: 3.5, 5.5, 9, 11, 16 y 18 kg, más que suficiente para poder realizar una gran variedad de ejercicios.

La Bowflex SelectTech, con casi 1000 valoraciones positivas, es en la actualidad una de las mejores opciones.

pesa rusa ajustable
  • Con un simple giro de la rueda cambia la resistencia de 3.5 kg hasta 18 kg; configuraciones de peso: 3.5, 5.5, 9, 11, 16 e 18 kg.
  • Ahorra espacio reemplazando hasta 6 pesas rusas.
  • Cambia rápidamente de un ejercicio a otro.

Otros tipos de pesas rusas ajustables

Con estos tipos de accesorios podrás aprovechar las mancuernas o discos que tengas por casa y “transformarlos” en pesas rusas ajustables, simplemente cargándolas con el peso que quieras. No son tan cómodas y prácticas como los otros modelos de pesas ajustables, pero tienen la ventaja que se pueden transportar fácilmente y usar en cualquier parte que haya mancuernas y discos.

Kettle Gryp - Agarre para Kettlebell, Mancuernas, Pesas Rusas - Portátil Ajustable - Equipamiento de Musculación, Fitness, Culturismo Ergonómico Ligero
  • ✅IMAGINA PODER ENTRENAR CON TU KETTLEBELL INCLUSO CUANDO VIAJAS | Kettle Gryp es el accesorio de fitness perfecto para tu día a día en el gimnasio o para cuando te vas de viaje. Con menos de 0,5 kg de peso, este agarre puede sujetar mancuernas de hasta 25 kg y convertirlas automáticamente en una pesa rusa.
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¿Con qué peso empezar?

Como con otros tipos de pesas, debes asegurarte de elegir el peso correcto para las kettlebells.

Los pesos de uso más frecuentes van desde los 4 kg hasta los 24 kg, y los principiantes suelen comenzar con pesas rusas de entre 8 kg y 16 kg.

Las mujeres sin práctica con el levantamiento de pesas deberían de empezar con pesas rusas de 8 kg, ya que una pesa de 4 kg sería demasiado liviana, y no produciría un efecto de entrenamiento óptimo para la mayoría de las mujeres. Aunque, las mujeres acostumbradas a levantar pesas pueden empezar con pesas rusas de 12 kg.

Los hombres pueden empezar con pesas de entre 12 a 16 kg si no tienen práctica con las pesas. No obstante, si estás acostumbrado a entrenar con pesas, cambia a pesas rusas más pesadas.

Te dejo una guía completa que te ayudará a elegir el peso correcto:

Principiantes sin ningún tipo de entrenamiento

  • Los hombres principiantes que comienzan con las pesas rusas, deberían de empezar con pesas de 16 kg.
  • Los más jóvenes pueden empezar con pesas rusas de 12 kg.
  • La mayoría de mujeres sin práctica con las pesas pueden empezar con pesas rusas de 8 kg.

Principiantes con buena condición física

  • Las mujeres habituadas a entrenar con pesas y buena condición física pueden empezar a entrenar con pesas rusas de 12 kg.
  • Los hombres de fuerza y condición física moderados (que puedan realizar 40 flexiones) pueden empezar con pesas rusas de 20 kg

Principiantes con una excelente condición física

  • Los hombres con una muy buena condición física, acostumbrados a entrenar ampliamente con pesas pueden empezar con pesas rusas de 24 kg.
  • Las mujeres con una magnífica condición física y mucha práctica en el entrenamiento con pesas, pueden empezar con pesas rusas de 20 kg.

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