Entrenamiento y libido: la relación entre el ejercicio y el deseo sexual

Como hombre, es natural que quieras mantener una vida sexual saludable y satisfactoria. Sin embargo, muchas veces, el estrés, la falta de tiempo y otros factores pueden afectar nuestra libido. Por eso, es importante considerar el ejercicio como una herramienta para mejorar nuestra vida sexual.

En este artículo, exploraremos la relación entre el entrenamiento y la libido y te proporcionaremos información útil para que puedas aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio en tu vida sexual.

¿Por qué el ejercicio aumenta el deseo sexual?

Una de las principales razones por las que el ejercicio puede aumentar el deseo sexual es porque mejora la circulación sanguínea. Cuando hacemos ejercicio, nuestro corazón bombea más sangre a través de nuestro cuerpo, lo que puede resultar en una mejor irrigación de los órganos sexuales. Además, el ejercicio también puede aumentar la producción de hormonas importantes para la libido, como la testosterona.

Pero los beneficios del ejercicio no se limitan a los aspectos físicos. El ejercicio también puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, sustancias químicas que nos hacen sentir bien y que pueden reducir el estrés y la ansiedad. Al reducir estos factores, es más probable que estemos dispuestos a tener relaciones sexuales y a disfrutarlas más.

El papel de la testosterona

La testosterona es una hormona sexual masculina muy importante que juega un papel clave en la libido. El ejercicio puede aumentar los niveles de testosterona en nuestro cuerpo, lo que a su vez puede aumentar nuestra libido.

Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que el ejercicio de resistencia (como el levantamiento de pesas) aumenta los niveles de testosterona en los hombres.

Además, el ejercicio también puede ayudar a reducir la cantidad de estrógeno en nuestro cuerpo. El estrógeno es una hormona sexual femenina que los hombres también producen en cantidades pequeñas.

Sin embargo, si nuestros niveles de estrógeno son demasiado altos, puede afectar negativamente nuestra libido y nuestra salud sexual. El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno en nuestro cuerpo y mantener un equilibrio saludable de hormonas sexuales.

¿Por qué me excito cuando hago ejercicio?

Es común sentirse excitado sexualmente durante o después del ejercicio. Esto se debe en parte a la liberación de endorfinas en nuestro cuerpo. Las endorfinas son sustancias químicas que nos hacen sentir bien y que pueden tener un efecto afrodisíaco. Además, el aumento de la circulación sanguínea durante el ejercicio puede aumentar la sensación de excitación sexual.

Es importante tener en cuenta que sentirse excitado sexualmente durante o después del ejercicio es completamente normal y no significa necesariamente que tengamos que actuar en esos sentimientos.

Si nos sentimos incómodos o distraídos durante el ejercicio debido a la excitación sexual, podemos intentar enfocarnos en nuestra respiración y en la tarea en cuestión para reducir la distracción.

¿Qué tiene que ver el ejercicio con la sexualidad?

El ejercicio puede tener un impacto significativo en nuestra vida sexual. Además de aumentar la libido, el ejercicio también puede mejorar la función eréctil y la satisfacción sexual. Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que los hombres que hacían ejercicio regularmente tenían una mejor función eréctil que los hombres sedentarios.

Además, el ejercicio también puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo. Cuando nos sentimos bien con nuestro cuerpo y nuestra salud, es más probable que estemos dispuestos a tener relaciones sexuales y a disfrutarlas más. El ejercicio también puede ayudarnos a sentirnos más atractivos y deseados, lo que puede mejorar nuestra vida sexual en general.

La importancia del equilibrio

Es importante recordar que el ejercicio es solo una parte de una vida sexual saludable. El equilibrio es clave para disfrutar de una vida sexual satisfactoria. Aunque el ejercicio puede aumentar la libido y mejorar la función sexual, demasiado ejercicio puede tener el efecto contrario.

El exceso de ejercicio puede afectar negativamente la producción de hormonas sexuales y puede resultar en una disminución de la libido y la función sexual.

Además, debemos recordar que cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Tenemos que escuchar a nuestro cuerpo y encontrar un equilibrio que funcione para nosotros.

Si estamos experimentando problemas de libido o función sexual, hablar con un médico o un terapeuta sexual puede ser útil para identificar cualquier problema subyacente y encontrar soluciones efectivas.

Mucho ejercicio puede bajar la testosterona y el deseo sexual

Cuando se trata de la disminución de la libido o la función sexual, es fácil culpar al ejercicio como la causa. Sin embargo, hay muchas otras causas subyacentes que pueden estar afectando nuestra sexualidad, como el estrés, la ansiedad, la depresión o problemas de salud. Por lo tanto, es esencial buscar la opinión de un profesional de la salud para identificar cualquier problema subyacente.

Si el ejercicio se ha convertido en la causa subyacente de la falta de deseo sexual, una evaluación de nuestra rutina de entrenamiento puede ayudar.

Si estamos ejercitándonos excesivamente y nuestro cuerpo está constantemente en un estado de estrés, puede afectar negativamente nuestra libido. Por lo tanto, reducir la intensidad o la duración de nuestro entrenamiento puede ser útil para encontrar un equilibrio que funcione para nosotros.

Aunque el ejercicio puede aumentar los niveles de testosterona en nuestro cuerpo, también puede tener el efecto contrario si se realiza en exceso. El exceso de ejercicio puede afectar negativamente la producción de hormonas sexuales y resultar en una disminución de la libido y la función sexual.

Es fundamental encontrar un equilibrio en nuestra rutina de entrenamiento que funcione para nosotros. Si estamos experimentando una disminución en la libido o la función sexual, evaluar nuestra rutina de entrenamiento y reducir la intensidad o la duración del ejercicio si es necesario.

La importancia del descanso

El descanso es una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento saludable. Si no estamos permitiendo que nuestro cuerpo descanse y se recupere adecuadamente, puede afectar negativamente nuestra libido y nuestra salud sexual en general. Hay que asegurarse de programar tiempo para el descanso y la recuperación en nuestra rutina de entrenamiento.

Conclusión

El ejercicio puede ser una herramienta valiosa para mejorar nuestra vida sexual y nuestra salud en general. Al aumentar la circulación sanguínea y la producción de hormonas sexuales, el ejercicio puede mejorar la libido, la función eréctil y la satisfacción sexual.

Sin embargo, debemos encontrar un equilibrio en nuestra rutina de entrenamiento y escuchar a nuestro cuerpo para evitar el exceso de ejercicio y sus posibles efectos negativos en la salud sexual.

Preguntas frecuentes

¿El ejercicio puede ayudar con la disfunción eréctil?

Sí, el ejercicio puede ayudar a mejorar la función eréctil. Al mejorar la circulación sanguínea y aumentar la producción de hormonas sexuales, el ejercicio puede mejorar la capacidad del cuerpo para lograr y mantener una erección.

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la libido?

No hay un tipo específico de ejercicio que sea mejor para la libido. Cualquier tipo de ejercicio que mejore la circulación sanguínea y aumente la producción de hormonas sexuales puede ser beneficioso para la libido. Esto puede incluir ejercicios aeróbicos, de resistencia y de flexibilidad.

¿El exceso de ejercicio puede afectar negativamente la libido?

Sí, el exceso de ejercicio puede afectar negativamente la producción de hormonas sexuales y puede resultar en una disminución de la libido y la función sexual. Debemos encontrar un equilibrio en nuestra rutina de entrenamiento y escuchar a nuestro cuerpo para evitar el exceso de ejercicio y sus posibles efectos negativos en la salud sexual.

Fuentes: https://academic.oup.com y https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov